追求完美的处女座——邻家月更圆

大家好，我是小点，聪明一点。

最近一段时间，工作忙碌，身心疲惫。 这部日剧安慰了我：《隔壁的月亮更圆》。

同一楼层住着四对夫妇，开门互相打招呼的时候，关上门就感觉“邻居的生活更幸福了”。

然而，每个家庭都有不可告人的秘密。

恩爱的娜娜夫妇不能生孩子，帅气的阿硕和阿舍是同性恋情侣，已经为人母的申雪家里羽毛很多，丁克千寻收养了孩子她丈夫的前妻。

作者：Elifskies、Pexels

他们都承受着压力：父母脾气暴躁、经济问题、眼光怪异……没有谁比谁更轻松，但他们都认为自己的生活并不完美，别人的生活也无望。

看日剧就像看一场“治愈内心不完美”的旅程。 故事的最后，每个家庭都接受了自己的不完美。 虽然他们的生活没有改变，但他们可以坦然接受自己的缺点。

这不是一个完美的结局，但作为一个“完美的处女座”，我很欣慰，因为它说出了每一个完美主义者的心声：

表面上，我们追求完美；实际上，我们追求完美。 事实上，我们追求的是不再焦虑的和平。

我最大的缺点就是我的完美

菲利普是一个 8 岁的男孩，由母亲和两个姐姐照顾，没有父亲。

万圣节前夕，按照习俗，同龄的孩子们都打扮成各种鬼魂，挨家挨户讨要糖果，但菲利普只能乖乖地呆在家里，因为妈妈不允许，理由是：这违背了他们的宗教信仰。

作为九型人格中的第一人格，“完美主义者”非常有魅力：不懈努力、严谨自持、专注力强、具有成长属性。

但硬币有两个方面，追求完美也会产生副作用。

新婚的姐姐向我抱怨：我老公太邋遢了！ 洗澡的时候没有擦干，地板上都是水。 我每天都拖地，地板干净得像镜子一样。 他就这样毁掉了我的劳动成果？

她埋怨了丈夫半个小时的缺点，无非是一些鸡毛蒜皮的小问题，但她那破碎的表情却仿佛丈夫不改变，她也会改变吗？ 得了心肌梗塞。

我低声嘀咕：谁让你天天拖地的？ 这不是自找麻烦吗？

姐姐说：我不想，但是地板太轻了，一点点灰尘就很明显了。 看着灰尘我就不高兴了。 谁能忍受眼皮下的瑕疵？

作者：Tara Winstead，Pexels

是啊，谁愿意给自己找麻烦呢？ 不是因为我无法忍受这个问题。

每个人对“不完美”的接受程度都不同。 完美主义者虽然精致、负责，但是他们的承受能力却很差，稍有不满意就会产生情绪波动。

这种波动来自于“追求完美”的4个副作用：

(1)容易积怒

我们经常可以在这些地方找到完美主义者：十佳好员工、中高层部门、公司领导、优秀企业家……

能力越大，责任越大，完美主义者做得越好，随之而来的不满和不满也就越多，因为他们无法接受妥协，总是强迫自己恢复秩序，生活中难免会有不好的事情发生。

(2)过度执念和偏执

当完美主义者状态良好的时候，他们总觉得这个世界上的一切都有解决的办法；

作者：Naraliya Vaitkevich，Pexels

(3)人际摩擦

不善于表达情感的完美主义者会给人一种“冷漠”的印象，这使得他们在人际关系中非常被动，总是要先等待接受。

如果别人不配合他们对完美的追求，他们就会感到被拒绝和拒绝。

（四）养成挑剔的习惯

无论小到衣服上的一根头发，大到生活中的一个决定，完美主义者都必然会尽力而为，这给别人带来了很大的压力。

为了应对完美主义者的挑剔，我身边的人整天都处于紧张状态。 时间长了，摩擦在所难免。

完美主义的两个维度

或许，完美主义者自己也没有意识到：我如此追求完美是为了掩盖内心的焦虑，还是真的想让生活变得更好？

心理学家约阿希姆·斯托伯将完美主义分为两个维度：“担忧”和“追求”。 忧虑意味着不能接受不完美，追求意味着完美服务于更高的目标。

追求完美主义比“担心”更常见。 我们都曾经历过这样的时刻：考试必须考到100分才能买足球； 你必须在工作中取得满分才能获得加薪。 为了实现我们的目标，我们必须力求完美。

当我们有一个特定的目标时，追求完美的行为会带来满足感，因为这意味着：我们更关心自己的想法，而不是别人的想法。

过一段时间，目的达到了，我们就不用那么吝啬了。

“追求”带来进步，“忧”带来内耗。 追求完美主义和忧虑完美世界装备语句，其实是为了掩盖内心的自卑猜疑。

忧心忡忡的人自尊心相对较低，如果把事情做得好，就能得到更好的评价，而外部的赞扬可以弥补内部的低自尊。

作者：Adonis Arias，Pexels

极端完美主义者往往有严重的完美主义忧虑：他们害怕不完美会暴露自己内心的缺陷，担心自己搞砸了会被外界批评，担心自己不够好会被亲人抛弃。 ...

此时，完美主义就成为一种自我保护的形式。

我有一个客户，每次我来咨询时，他总是观察我穿得是否得体，如果穿得不好就会批评我。

他是一位成功的企业家，但从小就被父母欺负。 每当他犯错的时候，他的心里就会响起父母的声音：你为什么这么笨？

“笨”是他的不完美，至今他还无法接受，只能用外在的完美来防御内在的缺陷。 最终，他变成了一个严厉而难相处的人。

他知道很多事情不一定要十全十美，但他就是不能容忍瑕疵。 对他来说，把一件事做到极致很容易，但要心旷神怡却太难了。

虽然已经30多岁了，但内心深处，他仍然是那个被父母骂的孩子：我一定要完美，不然我就会被抛弃。

他眉头深深的皱纹似乎在说：对完美生活的追求已经压垮了他。

作者：Daria Shevtsova，Pexels

如何成为“适当”的完美主义者

完美主义和快乐安逸是矛盾的吗？ 其实这并不矛盾。 但我们需要学会适当地“完美主义”。

Ted 的演讲《我们对完美主义的危险痴迷正在变得更糟》认为，完美主义者常常感到不快乐和不满。

为了克服这种挥之不去的负面情绪，他们强迫自己去追求完美，这实际上只是一种“饮鸽止渴”，用完美主义来掩盖自己的心理困难。

正如演讲者所说：完美主义的本质在于自我完善。 它让我们想象自己的成长，但它并没有告诉我们如何成长。

让完美主义者高兴是很难的，这意味着他们可以选择完美并接受不完美。 但实际上，是有办法做到的。

（一）为自己设定一条合格线

每个完美主义者心里都想追求100%。 但月满则失，水满则溢。 事物一旦完美，也意味着衰落的开始。 中庸之道的本质是，一旦达到“恰到好处”的状态，就停下来。

你可以在心里给自己设定一条资格线，一旦通过了，就告诉自己：够了就够了，不需要追求更好。

作者：Olya Prutskova，Pexels

现在我们来详细介绍一下在现实生活中如何实践。

首先，你可以拿出一个小笔记本，记录下你的“完美主义心态”。 学会审视自己的完美主义想法并将其写下来。 例如，以下三种信念在完美主义者中很常见：

(1)“我不允许有一点点错误”

（二）“我不能让别人看到我的缺点”

(3)“如果你没有100%确定，你就不会开始做一件事”

接下来，你就可以针对这些概念，开始一一打破。

（一）“只要不触及原则性问题，我可以允许自己在一定程度上犯错，也不必批评自己绝对正确。”

（2）“有时候缺点也有它的可爱之处，学会欣赏自己的缺点，而不是否认它。比如：虽然我很挑剔，要求很高，但这种性格在严谨的工作中是必要的。”

（3）“如果你真的有100%的把握，你就不会开始任何事情。所有的事情都是在实践中完善的。继续前进，不要停止！”

只有提高你对自己完美主义的“认识”，你才有机会纠正它。

作者：Gary Barnes，Pexels

(2) 我想要我的感觉

很多完美主义者都有一个典型的性格特征，那就是“太在乎别人的看法”。

生活在别人眼中，我总是想维护自己的形象，希望自己在各方面都能全面、精致。

所以对于完美主义者来说，把角度从“我想知道你怎么看”转变为“我想知道我怎么看”非常重要。

例如，在挑选当天穿的衣服时，不要询问别人的意见，而是问自己：“这件衣服符合我今天的心情吗？” “这对我来说看起来容易吗？”

“太在意别人的看法”其实是一种自卑的表现，所以想要从根本上解决这种心态，最重要的是要学会肯定自己的成就。

你可以为自己设立一本“成就日记”。 每次你取得成就时，都要记录下来。 这里的成绩并不是伟大的成就，而是比昨天的自己更进步的自己。

例如：今天早上我起床后，我先把房间打扫干净，然后再去上班。 看来干活的时候比不打扫的时候感觉更清爽呢！

今天我开始看一本物理领域的科普书。 这是我以前从未涉足过的领域。 事实证明，它并不像我想象的那么晦涩难懂。 也许下次我可以挑战其他更有趣的领域！

今天我没有向朋友抱怨工作上的事情，而是在抱怨之前尝试自己解决。 看来我能更好地平复自己的情绪了！

积累人生的成就，经常记录和回顾，从自己的角度欣赏自己的成就，也许你会立刻感到轻松很多。

作者：Adonis Arias，Pexels

撕掉“完美”的面具，藏起一个疲惫的孩子，为“很好”而疲惫不堪，其实，幸福的真谛是“足够好”。

就像《隔壁的月亮更圆》里一样，每个家庭都有自己的好坏，在矛盾的生活中寻找幸福才是生活的常态。

这种妥协并不是妥协，而是真正接受自己的不完美。

“万物皆有裂痕，那是阳光照进来的地方。” 没有人的人生是完美的，所以有无限的可能性。

接受不完美，接受自己。 给你内心的孩子一个拥抱，告诉他：你并不完美完美世界装备语句，但你已经足够好了。

-结束-